블로그

Oct 27, 2023

온수 욕조에 몸을 담그면 얻을 수 있는 5가지 이점

온수 욕조에 몸을 담그면 정말 기분이 좋아지는 뭔가가 있습니다. 하지만 그렇게 해라

온수 욕조에 몸을 담그면 정말 기분이 좋아지는 뭔가가 있습니다. 하지만 온수 욕조에는 휴식 이상의 건강상의 이점이 있습니까? 통합 의학 의사인 Irina Todorov 박사가 온수 욕조와 건강에 관해 과학이 말하는 바를 공유합니다.

클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 비영리 학술 의료 센터입니다. 우리 사이트의 광고는 우리의 사명을 지원하는 데 도움이 됩니다. 우리는 Cleveland Clinic이 아닌 제품이나 서비스를 보증하지 않습니다. 정책

많은 사람들에게 온수 욕조는 다음을 통해 신체적, 정신적 건강을 향상시킵니다.

아이러니하게도 뜨거운 물은 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 뜨거운 물에 몸을 담그면 스트레스가 완화되고 우울증 증상이 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

"온수 욕조를 사용하거나 뜨거운 목욕을 하면 신경계를 진정시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다."라고 Todorov 박사는 말합니다. "연구에 따르면 샤워 대신 뜨거운 물로 목욕을 하는 사람들은 스트레스 수준이 낮다고 합니다."

온수 욕조는 아마도 정신 건강 문제를 치료하지 못할 것입니다. 그러나 뜨거운 물에 몸을 담그면 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 시간이 있으므로 죄책감 없이 즐기십시오.

욕조에 빠르게 몸을 담그는 것은 근육통에 꼭 필요한 것일 수도 있습니다. 온수 욕조는 다음과 같은 이유로 아프고 피곤한 근육의 기분을 좋게 만듭니다.

Todorov 박사는 "온수 욕조를 사용한 후에 근육통이나 긴장된 허리가 나아지는 경우가 많습니다"라고 말합니다. "뜨거운 물은 경증부터 중등도의 근육통에 대해 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제의 좋은 대안입니다."

단, 뜨거운 물에 15분 이상 머물지 마세요. 너무 오랫동안 온수 욕조를 사용하면 근육에 혈액이 너무 많이 흘러 붓게 될 수 있습니다.

정기적으로 온수 욕조를 사용하거나 뜨거운 목욕을 하면 마음이 고마울 수 있습니다. 한 연구에 따르면 뜨거운 목욕을 더 자주 하는 사람들은 심혈관 질환이 발생할 가능성이 더 낮았습니다.

Todorov 박사는 “온수 욕조가 심장 건강에 좋은 식단과 규칙적인 운동의 필요성을 대체하지는 않습니다.”라고 말합니다. "그러나 이러한 조치에 더해 ​​온수 욕조를 사용하는 것은 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다."

그러나 건강상의 문제가 있는 경우 온수 욕조를 이용하기 전에 서비스 제공자와 상담하십시오.

“뜨거운 욕조에서 몸을 데우면 심장 박동이 더 빨라집니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. "더위는 심장에 스트레스를 줄 수 있으며 심장병이 있는 사람들에게는 위험할 수 있습니다."

"뜨거운 물에 몸을 담그면 혈관이 넓어져 혈압이 낮아집니다"라고 Todorov 박사는 설명합니다. "혈압을 낮추면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 그 효과는 일시적일 뿐입니다. 욕조에서 나온 후 몇 분 후에 혈압이 정상으로 돌아옵니다."

하지만 이미 저혈압(저혈압)이 있는 경우에는 뜨거운 물의 양이 너무 많을 수 있습니다.

"이미 혈압이 낮은 사람들은 체온보다 훨씬 뜨거운 물에 몸을 담그는 것을 피해야 합니다"라고 Todorov 박사는 경고합니다. "그들의 혈압은 위험할 정도로 낮은 수준으로 떨어질 수 있습니다."

그러나 고혈압이 있는 경우 온수 욕조는 안전할 가능성이 높으며 유익할 수 있습니다.

"경증 고혈압이 있는 대부분의 사람들은 온수 욕조를 안전하게 사용할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "그러나 온수 욕조는 의학적 치료나 혈압약을 대신할 수 없습니다."

밤에 잠을 자는 데 어려움이 있다면 온수 욕조가 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물의 근육 이완, 기분 향상 효과는 하루를 편안하게 하고 잠을 잘 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다. 또한 꿈나라로 갈 시간이 되었음을 몸에 알려주는 체온의 변화를 경험합니다.

체온은 하루 종일 변하며 취침 시간이 가까워지면 자연스럽게 떨어집니다. 따라서 온수 욕조에 몸을 데우고 식히는 것은 잠들기 전에 발생하는 온도 저하를 촉진합니다.

Todorov 박사는 “이러한 온도 상승과 외출 후 온도 감소는 더 나은 수면 품질을 촉진할 수 있습니다.”라고 말합니다.

그러나 취침 시간까지 기다리지 말고 욕조에 들어가십시오.

“몸을 식힐 시간을 주세요. 그렇지 않으면 피곤함을 느끼지 않을 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. "자러 가기로 계획하기 약 90분 전에 욕조에서 나오세요."

많은 사람들이 일반 온수 욕조의 이점을 누리고 있으며 원할 경우 매일 안전하게 욕조를 이용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이라면 뜨거운 욕조를 사용하거나 뜨거운 목욕을 하지 마십시오. 체온이 높을수록 성장 중인 태아, 특히 임신 초기에 해를 끼칠 수 있습니다. 다음과 같은 경우에도 온수 욕조를 피해야 합니다.